Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С миру по нитке»
Вы хотите запомнить сайт «С миру по нитке»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Из 75 лет жизни человек спит примерно 25! Положение тела во сне влияет на всё.

развернуть

Из 75 лет жизни человек спит примерно 25! Положение тела во сне влияет на всё.

Во сне мы проводим примерно треть своей жизни. Это значит, что человек, доживший до 75 лет, проспал из них целых 25! Впечатляющая цифра. И от полноценности отдыха зависит не только работоспособность человека, но и его самочувствие. А всё это влияет и на состояние здоровья, и на продолжительность самой жизни.

позы сна

Поэтому сегодня мы рассмотрим самые популярные позы для сна, чтобы определить, какие из них помогают полноценно отдохнуть, а какие утром заставляют нас чувствовать усталыми и разбитыми.

В какой позе спать

2 из 3 человек жалуются на проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но мало кто подозревает, что причиной тому является сон в сомнительной позе на неудобной поверхности.

позы сна© DepositPhotos

А ведь неправильные позы во время сна могут привести к неприятным последствиям.

Позы во время сна

  1. На животе
    Таким образом мы нагружаем шею и поясницу. Зато медики рекомендуют спать в данной позе при проблемах с желудком. Эта же поза помогает снизить кровяное давление. В целом для ежедневного сна она не подходит. Куда полезнее для здоровьяспать на спине.

    позы сна на животе© DepositPhotos

  2. На спине
    Поза не рекомендуется тем, кто иногда храпит. Также она создает нагрузку на поясницу. Чтобы сделать положение тела более комфортным, можно под колени подложить подушку. Такой трюк снизит нагрузку на спину.
  3. Солдатская
    В среднем 1 из 12 человек спит в данной позе. Она не рекомендуется беременным женщинам, ведь может навредить плоду. Также усугубляет храп и перегружает поясницу. Подложив подушку под колени, можно почувствовать себя комфортнее.

    позы во сне© DepositPhotos

  4. Поза морской звезды
    Еще одна вариация позы на спине, но с широко раскинутыми руками и ногами. Спать в таком положении полезно, ведь нагрузка равномерно распределяется на все части тела. Спасает от бессонницы и головной боли, однако требует много пространства. Поэтому уснуть в такой позе, скажем, с любимым человеком, довольно проблематично.
  5. На боку
    Удобная поза для тех, кто часто храпит. К тому же она снижает нагрузку на шею и позвоночник, благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы. Врачи рекомендуют спать на правом боку, ведь сон на левой стороне увеличивает нагрузку на сердце.

    поза сна на боку© DepositPhotos

  6. Поза эмбриона
    Вариация позы на боку, которая отличается подогнутыми ногами и согнутой шеей. Отлично работают кишечник и желудок, ведь в таком положении их кровоснабжение упрощается, однако возрастает нагрузка на шею.
  7. В объятиях
    Спать в объятиях любимого человека приятно — это способствует высвобождению окситоцина, который делает нас стрессоустойчивыми. Но в такой позе сложно полноценно выспаться, ведь человек будет просыпаться много раз. Лучшей позой для сна вдвоем специалисты считают положение «спина к спине».

    позы сна вдвоем© DepositPhotos

Ранее мы уже писали, какие привычки в спальне помогут сохранить любовь.

Конечно, каждая поза может иметь десятки вариаций. Они зависят не только от характера человека, но и, например, от его проблем со спиной или суставами. Большую роль также играет кровать, подушка, наличие шумных соседей, нервное напряжение… Всё это заставляет ворочаться из стороны в сторону, чтобы определить, в какой позе лучше спать.

Для полноценного и здорового сна важны не только место и поза, но и состояние самого человека. Недаром успешные люди обладают рядом вечерних привычек, которые помогают им не только эффективно отходить ко сну, но и сделать его максимально расслабленным. Это помогает нормально высыпаться.

 


Источник →

Ключевые слова: советы, фото
Опубликовано 16.05.2018 в 10:31

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Как безошибочно определить, …

Как безошибочно определить, что ты покупаешь сыр, а не подделку из сухого молока!

13 май, 19:35
+4 9
15 предметов, которые есть в…

15 предметов, которые есть в каждом доме и которые лучше выбросить

16 май, 09:44
0 1
15 сумасшедших фактов, котор…

15 сумасшедших фактов, которыми вы шокируете своих друзей

15 май, 11:08
+3 3
Вычисляем автомобиль со скру…

Вычисляем автомобиль со скрученным пробегом

14 май, 13:48
+2 3
20 гениальных ЛайфХаков для кухни

20 гениальных ЛайфХаков для кухни

14 май, 09:42
+7 2
Поломки автомобилей, которые…

Поломки автомобилей, которые должны уметь чинить все водители

13 май, 12:28
+2 2
Ваша машинка прыгает при отж…

Ваша машинка прыгает при отжиме? Эта информация для вас

14 май, 09:39
+3 1
Если вы заметите этого жука …

Если вы заметите этого жука у себя дома, немедленно вызывайте специальные службы! Не пытайтесь устранить его…

13 май, 19:15
+5 8
РЕМОНТ ржавчины БЕЗ СВАРКИ, …

РЕМОНТ ржавчины БЕЗ СВАРКИ, Не хитрые способы облегчающие жизнь

13 май, 03:30
-1 1
Вторая жизнь старой люстры

Вторая жизнь старой люстры

13 май, 11:12
+1 1
Не забудьте про носки: реаль…

Не забудьте про носки: реальные советы для тех, кто хочет выжить при крушении самолета

11 май, 11:28
+5 3
Если банкомат «съел» карту и…

Если банкомат «съел» карту и намертво завис… вот что делать!

11 май, 11:22
+8 4
Вот почему я не выбрасываю х…

Вот почему я не выбрасываю хвостики от клубники! Узнала случайно и очень довольна…

12 май, 21:51
+6 1
Эти 15 продуктов можно, и да…

Эти 15 продуктов можно, и даже нужно есть на ночь!

12 май, 21:39
+12 1
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

bianka012 Белая
Андрей
Сергей Лепехов
bianka012 Белая
Евгений Дьяченко