Андрей * предлагает Вам запомнить сайт «С миру по нитке»
Вы хотите запомнить сайт «С миру по нитке»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Из 75 лет жизни человек спит примерно 25! Положение тела во сне влияет на всё.

развернуть

Из 75 лет жизни человек спит примерно 25! Положение тела во сне влияет на всё.

Во сне мы проводим примерно треть своей жизни. Это значит, что человек, доживший до 75 лет, проспал из них целых 25! Впечатляющая цифра.

И от полноценности отдыха зависит не только работоспособность человека, но и его самочувствие. А всё это влияет и на состояние здоровья, и на продолжительность самой жизни.

позы сна

Поэтому сегодня мы рассмотрим самые популярные позы для сна, чтобы определить, какие из них помогают полноценно отдохнуть, а какие утром заставляют нас чувствовать усталыми и разбитыми.

В какой позе спать

2 из 3 человек жалуются на проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Но мало кто подозревает, что причиной тому является сон в сомнительной позе на неудобной поверхности.

позы сна© DepositPhotos

А ведь неправильные позы во время сна могут привести к неприятным последствиям.

Позы во время сна

  1. На животе
    Таким образом мы нагружаем шею и поясницу. Зато медики рекомендуют спать в данной позе при проблемах с желудком. Эта же поза помогает снизить кровяное давление. В целом для ежедневного сна она не подходит. Куда полезнее для здоровьяспать на спине.

    позы сна на животе© DepositPhotos

  2. На спине
    Поза не рекомендуется тем, кто иногда храпит. Также она создает нагрузку на поясницу. Чтобы сделать положение тела более комфортным, можно под колени подложить подушку. Такой трюк снизит нагрузку на спину.
  3. Солдатская
    В среднем 1 из 12 человек спит в данной позе. Она не рекомендуется беременным женщинам, ведь может навредить плоду. Также усугубляет храп и перегружает поясницу. Подложив подушку под колени, можно почувствовать себя комфортнее.

    позы во сне© DepositPhotos

  4. Поза морской звезды
    Еще одна вариация позы на спине, но с широко раскинутыми руками и ногами. Спать в таком положении полезно, ведь нагрузка равномерно распределяется на все части тела. Спасает от бессонницы и головной боли, однако требует много пространства. Поэтому уснуть в такой позе, скажем, с любимым человеком, довольно проблематично.
  5. На боку
    Удобная поза для тех, кто часто храпит. К тому же она снижает нагрузку на шею и позвоночник, благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы. Врачи рекомендуют спать на правом боку, ведь сон на левой стороне увеличивает нагрузку на сердце.

    поза сна на боку© DepositPhotos

  6. Поза эмбриона
    Вариация позы на боку, которая отличается подогнутыми ногами и согнутой шеей. Отлично работают кишечник и желудок, ведь в таком положении их кровоснабжение упрощается, однако возрастает нагрузка на шею.
  7. В объятиях
    Спать в объятиях любимого человека приятно — это способствует высвобождению окситоцина, который делает нас стрессоустойчивыми. Но в такой позе сложно полноценно выспаться, ведь человек будет просыпаться много раз. Лучшей позой для сна вдвоем специалисты считают положение «спина к спине».

    позы сна вдвоем© DepositPhotos

Ранее мы уже писали, какие привычки в спальне помогут сохранить любовь.

Конечно, каждая поза может иметь десятки вариаций. Они зависят не только от характера человека, но и, например, от его проблем со спиной или суставами. Большую роль также играет кровать, подушка, наличие шумных соседей, нервное напряжение… Всё это заставляет ворочаться из стороны в сторону, чтобы определить, в какой позе лучше спать.

Для полноценного и здорового сна важны не только место и поза, но и состояние самого человека. Недаром успешные люди обладают рядом вечерних привычек, которые помогают им не только эффективно отходить ко сну, но и сделать его максимально расслабленным. Это помогает нормально высыпаться.

 


Источник →

Ключевые слова: советы, фото
Опубликовано 16.05.2018 в 10:31
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Пережившие капремонт поделил…

Пережившие капремонт поделились опытом: инструкция для чайников

9 янв, 10:02
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как превратить светодиодные …

Как превратить светодиодные лампы в вечные

30 ноя 18, 06:42
+1 27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простой способ открыть «одно…

Простой способ открыть «одноразовую» мельницу для перца — вечная жизнь Kotanyi

12 янв, 16:03
+9 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Ура, вы выиграли приз!» или…

«Ура, вы выиграли приз!» или как работают мошенники на почтовых серверах.

11 янв, 17:01
+15 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мастерица поклеила на стену …

Мастерица поклеила на стену клейкую ленту и начала красить. Результат вас поразит

8 янв, 13:36
-2 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как прочистить засор в раков…

Как прочистить засор в раковине своими силами

11 янв, 13:34
+1 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Топ-5 мошенничеств ушедшего …

Топ-5 мошенничеств ушедшего года, которых стоит опасаться и в году наступившем

12 янв, 10:02
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как лечиться, чтобы не разор…

Как лечиться, чтобы не разориться: 10 видов бесплатной медпомощи, за которую мы чаще всего отдаем деньги

11 янв, 14:01
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самодельный мопед из бензопи…

Самодельный мопед из бензопилы Урал 2Т

11 янв, 11:40
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Плиточный микс: экономим на …

Плиточный микс: экономим на ремонте в ванной

8 янв, 19:03
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Самую обычную лестницу было …

Самую обычную лестницу было решено переделать необычным способом

9 янв, 10:14
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что делать, если испачкались…

Что делать, если испачкались в марганцовке — как отмыть руки

8 янв, 19:03
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как выполняется установка ку…

Как выполняется установка кухонной вытяжки

8 янв, 17:08
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Простая и удобная ручка для …

Простая и удобная ручка для переноски пакетов

25 дек 18, 15:40
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Избавляемся от смолы хвойных…

Избавляемся от смолы хвойных деревьев с легкостью: действенные способы решения проблемы

8 янв, 10:36
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Семен Семеныч
BaTa BaTa
Соска для Oltaviro - это вы? Похоже.
BaTa BaTa Как превратить светодиодные лампы в вечные
BaTa BaTa
BaTa BaTa
А вы тыкаете всем, с кем не согласны?
BaTa BaTa Как превратить светодиодные лампы в вечные
Ваша Светлость