Как стать умнее

Ум – это не та вещь, с которой человек рождается. Сегодня мы поговорим об очень простых, но не очевидных вещах, которые помогут вашему мозгу работать эффективнее.

1. Яркий свет вам в помощь

1.jpg

Вы удивитесь, но если заменить в светильнике лампочку на более яркую, то это поможет вам стать более сообразительным.

Ученые из университета Мичигана провели эксперимент на грызунах. Когда света было мало, у мышей снижалась активность в той части мозга, которая отвечает за память и обучение (гиппокамп).

Одновременно с этим в условиях яркого света грызуны гораздо лучше решали свои вопросы: они быстро запоминали лабиринт и легко находили из него выход.

Кроме того, эксперимент показал, что у тех грызунов, которые изначально жили в полумраке, а потом были помещены в помещение с ярким светом, значительно улучшились когнитивные функции.

В случае с людьми все работает аналогичным образом, поэтому не стоит экономить на электричестве, когда работаете или учитесь.

2. Больше бывайте на природе

2.jpg

Если кто-то вам скажет, что вместо того, чтобы работать, вы отвлеченно смотрите в окно, то можете смело ответить, что оттачиваете свою креативность. Во время созерцания природы, в особенности леса, поля или побережья, происходит настоящее волшебство, так как удается на 50 процентов улучшить свои творческие способности.

Нахождение на природе восстанавливает концентрацию, вы становитесь более внимательным, прокачиваете свое критическое мышление и стратегическое планирование.

3. Занимайтесь спортом

3.jpg

По данным многочисленных исследований, даже одна-единственная тренировка способствует нейрохимическим изменениям, положительно влияющим на мозговую деятельность. Ученые говорят, что этот эффект происходит из-за того, что ткани тела, также как и черепная коробка, получают сильный приток кислорода во время занятий спортом.

4. Занимайтесь сексом

4.jpg

Во время интимной близости мозг человека вырабатывает гормоны окситоцин и допамин, которые оказывают положительное воздействие на деятельность мозга.

Исследования продемонстрировали, что люди в возрасте, которые каждую неделю вступали в интимный контакт, гораздо лучше справлялись с тестами на визуально-пространственные навыки и вербальную беглость.

5. Бывайте на солнце

5.jpg

Достаточное содержание витамина Д в организме человека способствует улучшению познавательных навыков. Проведенные на животных эксперименты показали, что при поступлении этого витамина в их организм, они невероятно быстро обучались и показывали высокие результаты при решении задач на память.

Простейший способ получить витамин Д3 – это выйти на улицу, на солнце. Он вырабатывается в организме в результате воздействия ультрафиолета.

6. Ложитесь спать максимально рано

6.jpeg

Ученые из университета Рочестера узнали, что в период сна находящаяся в мозгу межклеточная жидкость избавляется от токсичных отходов белка, которые формируются во время бодрствования. Поэтому не пренебрегайте нормами сна и спите не меньше семи часов. В результате ваша концентрация будет намного выше, вы будете быстрее соображать, а также сможете гораздо эффективнее решать свои проблемы.

7. Пишите чаще и больше от руки

7.jpg

Сегодня смартфоны, ноутбуки и планшеты в прямом смысле приклеены к рукам современного человека. Сегодня как никогда раньше специалисты рекомендуют чаще откладывать в сторону гаджеты и писать от руки заметки, обычной ручкой на обычной бумаге.

По данным исследования экспертов из Принстона, письмо от руки помогает мозгу обрабатывать информации во время ее написания. Пишет человек всегда медленнее, чем печатает, потому во время письма мы выбираем только самые важные данные. Однако, если вам совсем не хочется расставаться с возможностями технического прогресса, то хотя бы вместо клавиатуры используйте стилус.

8. Учитесь концентрироваться на одной вещи

8.jpg

Вы можете с гордостью указать в своем резюме то, что вы многозадачный человек, но это не скажет о ваших сверхспособностях. При попытках сосредоточиться одновременно на нескольких задачах когнитивные способности нашей мозговой структуры заметно снижаются, и мозг быстрее устает.

Однако, мы быстро теряем производительность не только в результате переключения с одного проекта на другой. Специалисты из Стэндфорда пришли к выводу, что даже самые простые включившиеся уведомления на смартфоне нарушают концентрацию и негативно влияют на память, внимание и общую продуктивность.

9. Нагревайте пищу в стеклянной посуде

9.jpg

В пластиковых контейнерах часто содержатся вредные фталаты и бисенол А, которые отрицательно влияют на которые отрицательно влияют на наши умственные способности. К таким выводам пришли специалисты в Йеле после серии исследований.

Если у вас в данный момент нет возможности есть свежеприготовленную еду, то замените пластиковые контейнеры на стеклянные.

10. Смотрите спортивные мероприятия

10.jpg

Области мозга, которые включаются во время физической активности, включаются в работу, когда мы следим за матчем или слушаем новости из мира спорта. Именно по этой причине у активных болельщиков видоизменяются нейронные цепочки, которые активизируют работу активных во время тренировок участков, что, в свою очередь, очень хорошо сказывается на мозговой работе в целом.

Источник: RD



 

Источник ➝

11 крутых лайфхаков которые облегчат тебе жизнь.

Большое количество обуви — проблема, которая касается практически каждой семьи. Зачастую в маленьких квартирах очень сложно хранить несколько десятков пар ботинок. Сегодня наша редакция поделится с тобой универсальными идеями, которые позволят сэкономить пространство в доме.

 

Хранение обуви

Обувь на каблуках можно хранить вертикально. Если у тебя есть небольшая ниша в стене, используй ее в качестве места для хранения любимых туфель и босоножек.

1 (5)
В кладовке можно соорудить такой необычный органайзер для обуви.


2 (3)
Используй специальные вешалки для обуви, чтобы не деформировать любимые балетки или вьетнамки.
3 (3)
Обувь можно использовать в качестве элемента интерьера. Соорудив такую необычную лестницу, ты внесешь нотку разнообразия в интерьер своего жилища.
4 (1)
Ящики для вина можно использовать в качестве временного места для хранения плоской обуви.
5 (1)
Смастерив такую необычную подставку, ты навсегда забудешь о разбросанной повсюду обуви.
6 (1)
Красивые ящики станут отличным местом для хранения обуви в коридоре.
7 (1)
Используй пластиковые бутылки, чтобы обувь не деформировалась.
8 (1)
Если ты счастливая обладательница большого количества дорогой обуви, храни ее в красивом месте!
9 (1)
Такая подставка — незаменимый предмет мебели в доме, где есть много детей.
10 (1)
Чтобы сапоги не оставляли грязные следы на полу, смастери специальную подставку из морских камней.

11 (1)
Расскажи друзьям об этих идеях для хранения обуви — они будут благодарны!

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

 

Укрощение строптивых: 15 лайфхаков портив самых популярных проблем с обувью

15 обувных лайфхаков
15 обувных лайфхаков

 

 

Новая пара обуви – не роскошь, а жизненная необходимость большинства девушек. Как минимум, на один сезон. Печалит только, что нередко покупка, едва приехав из магазина, начинает дарить не радость, а боль и страдание. А ведь всё так хорошо начиналось… Обновка жмёт/натирает/быстро пачкается или доставляет другие неприятности? Не злитесь и не печальтесь, а попробуйте укротить строптивую парочку с помощью этих несложных лайфхаков.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

Некоторая обувь, кажется, доставляет больше проблем, чем пользы.

А мы всё равно прощаем всё и скрепя зубы носим вооон те красивые «лодочки». Хватит терпеть эту обувную тиранию! Лучше попробуйте решить проблему с помощью этих лайфхаков.

1. Новая пара обуви оказалась мала? Надевайте обновку с носками поплотнее и включайте фен. В течение нескольких минут прогревайте проблемные места. Это должно помочь экстренно «разносить» тугие экземпляры.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

2. Обувая туфли с узким носком, с помощью пластыря соедините вместе средний и указательный палец на каждой ноге. Это позволит снизить нагрузку на косточки – обычно, слабое место большинства женщин. Суровым мужским ногам этот трюк также поможет.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

3. Даже в узкой и закрытой обуви ноги будут меньше потеть, если сбрызнуть её изнутри сухим шампунем. Кукурузный крахмал, являясь эффективным абсорбентом, также подойдёт.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

4. А если обувь уже стала источником неприятного аромата, засыпьте внутрь немного соды и оставьте в таком виде на ночь.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

5. Купили новые кроссовки для бега? Привяжите к шнуркам ключи, пока используете покупку по назначению. Это освободит вам руки и избавит от потребности в карманах, которые отнюдь не помогают пробежке.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

6. Обувь скользит? Потрите подошву наждачной бумагой

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

7. Убрать пятна с белых кед, которые ещё вчера сияли чистотой в коробке, поможет средство для удаления лака с ногтей.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

8. Туфли или босоножки немного великоваты и ступня постоянно «едет» вперед? Обработайте ноги небольшим количеством лака для волос. Скольжение сойдёт на «нет», и туфли – снова туфли, а не коньки.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

9. Ещё один эффективный способ растянуть узкую обувь – положить вовнутрь пакетики с водой и отправить на ночь в морозилку.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

10. Вернуть блеск лаковой обуви поможет средство для чистки стёкол.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

11. Не расстаётесь с любимыми кедами или ботинками даже зимой? Срочно утеплите их стельками из шерсти. Кстати, это может помочь и в том случае, если обувь велика.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

12. Чтобы не было мозолей, обработайте «опасные» участки кожи сухим дезодорантом.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

13. А если обувь всё-таки натёрла нежную кожу, устройте ступням успокаивающую ванночку из заварки чёрного чая. Это неплохая процедура для обеззараживания и ускорения заживления.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

14. Болят ноги после дня на каблуках? Попробуйте перекатывать ступнями теннисные мячики. Бюджетный массаж усилит отток крови и поможет снять отёк

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

 

15. И на прощание – туристический лайфхак. Обычно обувь занимает больше всего места в чемодане или дорожной сумке. Восстановите баланс, гармонию и справедливость, спрятав обуви небольшие хрупкие вещицы, вроде лаков для ногтей или сувениров из поездки.

 

 

15 обувных лайфхаков

15 обувных лайфхаков

Подпишитесь на наш сайт, чтобы не пропустить самое интересное!

 

Картина дня

))}
Loading...
наверх